in gesunder Mund beginnt nicht erst bei der Zahnbürste. Auch die Ernährung spielt eine entscheidende Rolle für gesunde Zähne, ein widerstandsfähiges Zahnfleisch und eine intakte Mundschleimhaut. Unser Mund ist täglich hohen Belastungen ausgesetzt – durch Essen, Trinken, Bakterien, Medikamente oder trockene Luft. Damit sich die Schleimhäute ständig erneuern und ihre Schutzfunktion erfüllen können, benötigen sie ausreichend Nährstoffe.
Fehlen wichtige Vitamine oder Mineralstoffe, kann sich das schnell bemerkbar machen: Die Mundschleimhaut wird empfindlicher, heilt langsamer und Beschwerden wie Mundtrockenheit, Brennen im Mund oder wiederkehrende Aphthen können häufiger auftreten.
Vitamin A – für gesunde Schleimhäute
Vitamin A gehört zu den wichtigsten Nährstoffen für die Gesundheit der Mundschleimhaut. Es unterstützt die Bildung neuer Schleimhautzellen und trägt dazu bei, dass die Schleimhaut widerstandsfähig und gut befeuchtet bleibt.
Ein Mangel kann sich unter anderem durch trockene oder empfindliche Schleimhäute bemerkbar machen.
Gute Vitamin-A-Lieferanten sind:
• Karotten
• Süßkartoffeln
• Kürbis
• Spinat
• Grünkohl
Vitamin C – für Heilung und Schutz
Vitamin C ist an der Bildung von Kollagen beteiligt, einem wichtigen Bestandteil des Bindegewebes. Es unterstützt die Wundheilung und hilft dabei, Zahnfleisch und Schleimhäute gesund zu erhalten.
Außerdem schützt Vitamin C die Zellen vor oxidativem Stress.
Besonders reich an Vitamin C sind:
• Paprika
• Brokkoli
• Erdbeeren
• Kiwi
• Zitrusfrüchte
B-Vitamine – wichtig für die Schleimhaut
Die Vitamine B2, B3, B6, B9 und B12 sind für die Erneuerung der Schleimhautzellen unverzichtbar.
Ein Mangel kann unter anderem zu folgenden Beschwerden führen:
• Brennen im Mund
• empfindliche Schleimhäute
• eingerissene Mundwinkel
• wiederkehrende Aphthen
• Entzündungen der Mundschleimhaut
Besonders Vitamin B2 (Riboflavin) und Vitamin B3 (Niacin) tragen zum Erhalt normaler Schleimhäute bei.
Eisen – für die Sauerstoffversorgung
Eisen wird häufig nur mit Blutarmut in Verbindung gebracht. Tatsächlich spielt es aber auch für die Mundgesundheit eine wichtige Rolle.
Ein Eisenmangel kann sich durch folgende Beschwerden äußern:
• blasse Schleimhäute
• Brennen der Zunge
• Mundtrockenheit
• erhöhte Anfälligkeit für Entzündungen
Gute Eisenquellen sind:
• Hülsenfrüchte
• Haferflocken
• Kürbiskerne
• Fleisch
• grünes Blattgemüse
Zink – Unterstützung für die Regeneration
Zink ist an zahlreichen Stoffwechselprozessen beteiligt und unterstützt die Heilung der Mundschleimhaut.
Eine ausreichende Versorgung kann helfen:
• die Regeneration der Schleimhaut zu fördern
• das Immunsystem zu unterstützen
• die Wundheilung zu verbessern
Zink steckt unter anderem in:
• Nüssen
• Vollkornprodukten
• Käse
• Fleisch
• Hülsenfrüchten
Omega-3-Fettsäuren – Schutz für die Schleimhaut
Gesunde Fette sind ebenfalls wichtig für eine intakte Mundschleimhaut.
Omega-3-Fettsäuren tragen dazu bei:
• Entzündungsprozesse zu regulieren
• die Schleimhautbarriere zu unterstützen
• die Schleimhaut geschmeidig zu halten
Besonders gute Quellen sind:
• Leinöl
• Walnüsse
• Chiasamen
• Lachs
• Makrele
Eine gesunde Ernährung ersetzt keinen Speichel
Auch wenn eine ausgewogene Ernährung die Mundgesundheit unterstützt, kann sie eine verminderte Speichelproduktion nicht ausgleichen.
Menschen mit Mundtrockenheit – beispielsweise durch Medikamente, Schilddrüsenerkrankungen, Diabetes, CPAP-Therapie, Stress oder die Wechseljahre – benötigen häufig zusätzliche Unterstützung.
Denn Speichel erfüllt wichtige Aufgaben:
• Er befeuchtet die Mundschleimhaut.
• Er schützt vor Bakterien und Pilzen.
• Er erleichtert das Sprechen und Schlucken.
• Er unterstützt die natürliche Wundheilung.
Fehlt dieser Schutzfilm, wird die Mundschleimhaut anfälliger für Reizungen und Entzündungen.
Sensoral® Serum – intensive Befeuchtung für trockene Mundschleimhäute
Das Sensoral® Serum wurde speziell entwickelt, um trockene und gereizte Mundschleimhäute intensiv zu pflegen.
Es enthält:
• hochmolekulare Hyaluronsäure, die einen langanhaltenden Feuchtigkeitsfilm auf der Schleimhaut bildet
• Dexpanthenol, das gereizte Schleimhäute beruhigt und ihre Regeneration unterstützt
Durch den Depot-Effekt bleibt die Feuchtigkeit deutlich länger auf der Mundschleimhaut als bei vielen herkömmlichen Mundsprays oder Gelen.
Sensoral® Mundpflege Bonbons – Pflege und Schutz für unterwegs
Die Sensoral® Mundpflege Bonbons ergänzen die tägliche Mundpflege ideal.
Sie enthalten unter anderem Niacin (Vitamin B3) und Riboflavin (Vitamin B2), die wissenschaftlich nachgewiesen zum Erhalt normaler Schleimhäute beitragen. Zusätzlich entsteht beim Lutschen ein langanhaltender Schutzfilm, der:
• Feuchtigkeit länger im Mund hält
• die Schleimhaut pflegt und schützt
• den natürlichen Speichelfluss anregt
So unterstützen die Bonbons die Mundschleimhaut gleich auf mehreren Ebenen.
Fazit
Eine gesunde Mundschleimhaut benötigt täglich die richtigen Nährstoffe. Besonders Vitamin A, Vitamin C, die B-Vitamine, Eisen, Zink und Omega-3-Fettsäuren tragen dazu bei, dass sich die Schleimhaut erneuern und ihre natürliche Schutzfunktion erfüllen kann.
Kommt es zusätzlich zu Mundtrockenheit, reicht eine ausgewogene Ernährung allein jedoch häufig nicht aus. Dann kann eine gezielte Pflege sinnvoll sein. Die Kombination aus Sensoral® Serum zur intensiven Befeuchtung und Sensoral® Mundpflege Bonbons mit den schleimhautrelevanten Vitaminen B2 und B3 sowie einem langanhaltenden Schutzfilm unterstützt die Mundschleimhaut dabei, gesund, widerstandsfähig und angenehm befeuchtet zu bleiben.
